这些是您必须知道的一些生活技巧！

01

响应电话 秒

在短短5秒钟内，大大降低了脑癌的风险。当手机拨号数字并刚刚连接时，信号传输系统仍然不稳定，电磁辐射功率最大。

因此，最好等待5秒钟来接听电话，然后将手机靠近耳朵，这将减少很多辐射。

02

脚浸泡20分钟

每天将脚浸入热水中20分钟可以改善心脏病患者的心血管功能。脚浸泡还可以加快血液循环，缓解疲劳并促进睡眠。

年轻人每天浸泡15-20分钟，而老年人可以将其扩展到20-30分钟，并且水温不应超过40摄氏度。

03

午餐和晚餐30分钟

描述用“短，平坦和快速进食的现代人”的节奏并不是夸张的。但是，反复压缩我们的用餐时间也在压缩我们的寿命。

建议在15-20分钟内吃早餐，并在午餐和晚餐中呆大约30分钟。最好每咬一口饭菜25-50次。

04

想生气10秒

高压生活使越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请给自己10秒钟的缓冲，然后反应过度以缓慢平静下来。与那些不喜欢生气的人相比，应对愤怒的压力的男人的精神疾病患病率将高三倍。

05

蹲1分钟马楼梯

无论您每天花多长时间在椅子上花多长时间，请每小时1分钟坐在“无形的椅子”上 - 下蹲姿势。

马立场主要是为了调节“元素，气和精神”。蹲在马匹上时，您需要集中精力和平静自己的思想，自然呼吸，然后倾斜，稳定地蹲下，以练习器官，例如喉咙，胸部，肾脏，并拧紧腹部和腿部肌肉，以实现全身运动的目的。

06

醒来后，躺下2分钟，然后起床

根据不完整的统计数据，每年有超过200万人死于中风。在中风和突然死亡的案件中，大约25％的早晨起床生病。

因此，当您早上醒来时，不要急于起床。您应该在坐起来之前静静地躺在床上2-3分钟，然后坐下2-3分钟后站起来。 “闪电”从躺椅变为坐姿，甚至从床上移动，这可能会由于血压的迅速变化而降低，从而导致大脑中的急性低氧和缺血。

07

刷牙3分钟

一项调查显示，超过60％的人没有掌握正确的刷牙方法。刷牙时间不到3分钟，刷牙等于刷牙。

通常，刷牙时间应在大约3分钟，早晨一次和晚上一次控制。

正确的方法是顺序清洗嘴唇，脸颊，口感和舌头，并一次移动1-2颗牙齿。整个过程需要4-5分钟。如果使用电动牙刷，只需刷2分钟即可。

08

烹饪后，再打开射程罩4分钟

一项研究表明，用通风系统差和极低的燃烧效率烹饪的烹饪用具造成健康损害，其健康损害相当于每天吸烟两包香烟。因此，烹饪后，让射击引擎盖再打开4-5分钟以完全吸收有害物质。

09

5分钟，进行眼睛锻炼直到老

进行眼睛锻炼将需要您5分钟，但其余的不少于“国庆日”假期。这不是学生的专利。从童年到老年，我们必须坚持这种好习惯。尤其是眼睛锻炼的最后一句话：“睁开眼睛，请走在户外或看远处”，请务必这样做。

10

每天做45分钟的家务

根据以1000步消耗的热量，可以通过擦地板8分钟或洗15分钟来实现相同的效果。中国营养学会建议日常活动应不少于“ 6,000步”。

11

微笑使血液循环增长至21％

德克萨斯大学在美国的最新研究表明，观看喜剧时真诚笑的人会增加21％的血液流通，并且效果可以持续24小时。当他们观看严重的纪录片时，血液循环率下降了18％。

因此，尝试发现生活中的“搞笑要点”！

12

练习瑜伽，减轻腰痛56％

美国西弗吉尼亚大学的研究表明，对于轻度或中度背痛的患者，每周两次瑜伽持续90分钟可以减轻背部疼痛56％，并将抑郁症指数降低60％。

如果您没有练习瑜伽的条件，请躺下和放松，使身体的每个部位都尽可能地靠近床，这也可以缓解背部疼痛。

13

握住爱人的手并将压力减少一半

美国精神病学协会的研究指出，拥抱和握住爱人的手是缓解压力的最佳秘诀。尤其是当您紧张时，握住那些熟悉的手可以减少血压和心跳的增加，使您更加放松和放松。